Белки, жиры, углеводы — глубже
- Соотношение животных и растительных белков
- Углеводы: сложные и быстрые
- Жиры — максимально глубоко
- Растворимая и нерастворимая клетчатка
ИИ-ассистент по питанию
Умный сервис трекинга питания. Глубже, чем просто КБЖУ.
Найдёт дефициты, заметит паттерны питания, подскажет по добавкам — без диет и на основе науки.
Баланс Омега 3:6
1:7.1
В норме
Магний
53%
212 мг · до цели 47%
Клетчатка
23.6 г
норма 25–35 г
Частые проблемы
Знакомо?
У вас просто не было инструмента — теперь решение есть
У вас просто не было инструмента — теперь решение есть
Как это работает
Как работает Микра
01Фотографируйте еду, описывайте голосом, сканируйте штрих-код
02Накопление статистики о вашем питании и здоровье
03Глубокий анализ вашего питания и образа жизни по 55+ показателям
04Персонализация питания, приёма саплиментов, рекомендации по оптимизации продуктовой корзины
Научная основа
Наука — как фундамент
Более 500 метаанализов исследований легли в основу алгоритмов сервиса
Источники исследований и рекомендаций
Глубина анализа
Калории и БЖУ — это верхушка айсберга
25 витаминов и минералов
- Статистика по каждому витамину и минералу
- Рекомендации, какие продукты добавить
- Учёт принимаемых добавок в статистике
Умный подбор БАДов
- Рекомендации добавок на основе статистики питания
- Трекер приёма БАДов с напоминаниями
- База с добавками
Все разновидности жиров
- Насыщенные, моно- и полиненасыщенные
- Омега-3 и Омега-6 и их соотношение — ключевой маркер воспаления
- Источники жиров в вашем рационе
Тренды веса, настроения и качество сна
- Вес, настроение, сон и симптомы — на одной оси с питанием
- Связи между едой и самочувствием видны, а не угадываются
- Тренировки и активность рядом с калорийностью
Рекомендации точно в цель
Еженедельные отчёты по питанию
Анализ паттернов за неделю и месяц
Micra смотрит не на отдельный приём пищи, а на вашу статистику в динамике. Видит, где провалы, где избыток, в какие дни и часы случаются срывы.
Рекомендации по продуктам
«У вас третью неделю недостаток Омега-3 и магния. Вот 5 продуктов, которые легко добавить в ваш привычный рацион — и закроют дефицит за неделю».
Точечные рекомендации по саплиментам
Вы узнаете, какие саплименты вам могут подойти, а какие будут неуместны. Добавки, которые вы уже принимаете, учитываются в статистике вашего питания.
Обоснование — наука, а не мнения
Алгоритмы ориентируются на рекомендации по питанию мировых ассоциаций здоровья: ВОЗ, ESC, UEG.
Сравнение
Почему счётчиков калорий уже недостаточно
Что важноОбычные счётчикиMicra
КБЖУ
25 витаминов и минераловили базовоПолный анализ
Профиль жиров (Омега-3/6 и др.)
Гистаминовая нагрузка
Разнообразие продуктов
Ввод по фотобез точностиС возможностью уточнить
Ввод по голосутолько для поиска по базе
Анализ паттернов
Персональные рекомендации
Точечные рекомендации саплиментов
Учёт принимаемых добавок в профиле нутриентов
Еженедельный персональный отчёт с рекомендациями
Проактивные подсказки и привычки
Счётчики калорий — это калькулятор. Micra — это ассистент.
База знаний
Разобраться глубже
Жиры и Омега
Омега-3, Омега-6, Омега-9: соотношение и источники
Симптомы и питание
Вздутие, отёки, усталость после еды: что искать в рационе
Диетология
Цитрусовые и витамин C: сколько нужно на самом деле
Отложенная статья для проверки раздела «Отложенные» в админке.
Наука
Омега-3 и Омега-6: зачем следить за соотношением
Почему важен не только объём жиров в рационе, но и баланс между ними.
Медицина
Вздутие после еды: что отследить в первую очередь
Как связать самочувствие с рационом с помощью дневника и не гадать.
БАДы
Когда добавки действительно нужны
Добавки закрывают дефицит, который не получается закрыть едой. Как понять, есть ли он у вас.
Фитнес
Белок для тренировок: как посчитать свою норму
От чего зависит потребность в белке и как распределить его по приёмам пищи.
Диеты
Средиземноморская диета: из чего она состоит
Разбираем принципы рациона, который чаще других изучают в клинических исследованиях.
Тарифы
Начните понимать своё питание уже сегодня
1 месяц
790 ₽в месяц
790 ₽ за 1 месяц
Попробовать
3 месяца
Популярно663 ₽в месяц
1 990 ₽ за 3 месяца
Экономия 16 %
12 месяцев
Выгодно632 ₽в месяц
7 580 ₽ за 12 месяцев
Экономия 20 %
Гарантия возврата средств в течение первой недели
- Только доказательный подход
- Ваши данные защищены
- Никаких диет и волшебных протоколов
FAQ
Частые вопросы
01Как Микра распознаёт еду по фото? Насколько это точно?
Микра использует современные модели, натренированные на точное распознавание продуктов и блюд. Однако это не всесильная функция, и есть несколько простых правил фотографирования. Идеально работает сочетание фото и голосового описания. Примерное описание «на глаз» и регулярное ведение дневника питания позволяют собрать очень много ценной информации о питании, а на фоне оценки динамики веса Микра точно скажет, в каком направлении стоит корректировать питание.
02Откуда Микра берёт научные данные?
Алгоритмы Микры основаны на научных данных и лучших современных мировых практиках нутрициологии и диетологии. Состав продуктов — по базе данных USDA. Каждая рекомендация — с обоснованием.
03Подходит ли Микра для спортсменов и фитнес-целей?
Конечно! В Микре одна из самых продвинутых систем учёта баланса потребления и затрат энергии. Алгоритмы отслеживают динамику изменения композиции тела во время подготовки, корректируют ваши нормы под ваши потребности и задачи, а также учитывают все принимаемые вами добавки в статистике микронутриентов.
04Подходит ли Микра, если я просто хочу лучше питаться, без конкретной цели?
Ещё бы! Микра создавалась для этого — дать возможность вести контроль важных параметров питания для долголетия. К сожалению, современные тенденции показывают, что среднестатистический рацион беден многими важными нутриентами. Микра всё замечает и даёт персональные рекомендации о том, как корректировать рацион с помощью продуктов и саплиментов.