Наука
Омега-3 и Омега-6: зачем следить за соотношением
Почему важен не только объём жиров в рационе, но и баланс между ними.
Micra Journal
Все публикации
Медицина
Вздутие после еды: что отследить в первую очередь
Как связать самочувствие с рационом с помощью дневника и не гадать.
БАДы
Когда добавки действительно нужны
Добавки закрывают дефицит, который не получается закрыть едой. Как понять, есть ли он у вас.
Фитнес
Белок для тренировок: как посчитать свою норму
От чего зависит потребность в белке и как распределить его по приёмам пищи.
Диеты
Средиземноморская диета: из чего она состоит
Разбираем принципы рациона, который чаще других изучают в клинических исследованиях.
Психология
Вечерние срывы: откуда тяга к сладкому
Что происходит с рационом в течение дня, если вечером тянет к холодильнику.
Биохакинг
Биохакинг без мифов: что стоит проверять на себе
Как отличить эксперимент с измеримым результатом от моды.
Долголетие
Питание и долголетие: с чего начать
Какие привычки в питании связывают с долголетием и как их внедрять постепенно.
Спорт
Что есть до и после тренировки
Как подобрать приёмы пищи вокруг тренировки под вашу цель.
Диетология
Клетчатка: растворимая и нерастворимая
Чем отличаются два вида клетчатки и почему важно получать оба.
Наука
Как мы проверяем источники
Откуда берутся данные в статьях журнала и как редакция их проверяет.